Alles verboten in der Schwangerschaft? Hören Sie auf Ihren Körper!

Hebamme Anja Lehnertz, seit über 20 Jahren in der klinischen wie außerklinischen Geburtshilfe tätig und selbst Mutter von sechs Kindern, kennt die Sorgen und Ängste werdender Mütter genau. „Für mich als Hebamme ist das größte Verbot, Google zu benutzen“, bringt sie ihre Erfahrungen auf den Punkt. Zum einen verunsichere die oft unzureichende oder gar falsche Information werdende Mütter. Zum anderen werde die Information häufig von Unternehmen zur Verfügung gestellt, die wirtschaftliche Interessen, also zum Beispiel den Verkauf ihrer Produkte, verfolgten. Auch das ist nicht immer förderlich dafür, dass sinnvolle und seriöse Informationen kursieren.

Letztlich gehe es darum, dass Sie ein bestimmtes Verhalten gut in Ihren Alltag integrieren könnten, so Hebamme Anja Lehnertz. Natürlich sollten Sie nicht zu schwer heben und keinen Kontakt zu giftigen Stoffen haben. Als Beleghebamme habe sie selbst während ihrer Schwangerschaften jedoch auch noch Kontakt zu Körperflüssigkeiten gehabt. Hier solle jede Frau selbst entscheiden können, welche Risiken sie für sich eingehen und wie lange sie zum Beispiel während der Schwangerschaft ihren Beruf ausüben wolle.

Natürlich gibt es daneben einige wichtige und vernünftige Hinweise für die Zeit der Schwangerschaft, das bestätigt auch Hebamme Anja Lehnertz.

Verzichten Sie zum Schutz vor Listerien möglichst auf Rohmilchkäse, ungekochte Eier oder rohen Fisch (Sushi). Der Verzicht auf Alkohol, Nikotin, Drogen, aber auch auf gewisse Medikamente und Impfungen, die das ungeborene Kind schädigen können, sollte darüber hinaus selbstverständlich sein. Aufklärung erhalten Sie von Ihrer Hebamme, Ihrem Gynäkologen sowie auf der Interntseite https://www.embryotox.de/ und der Infoseite des Robert-Koch-Instituts.

Ebenfalls kritisch aufgrund der Gefahr von Toxoplasmose: rohes Schweinefleisch, wie Sie es in Mett oder Salami auf Schweinefleischbasis finden. Aber bereits das Erhitzen der Salami für mehr als 5 Minuten über 60 Grad tötet die meisten Keime ab, so Hebamme Anja Lehnertz. Salami auf einer Pizza ist also auch in der Schwangerschaft unbedenklich.

Darüber hinaus sind Sportarten wie Bungeejumping, Wrestling und Boxen, aber auch Mannschaftssportarten wie zum Beispiel Handball, Hockey oder – in der fortgeschrittenen Schwangerschaft – Fußball aufgrund der erhöhten Verletzungsgefahr nicht empfehlenswert. Regelmäßige Bewegung in Form von Schwimmen oder Radfahren ist hingegen sogar förderlich für Psyche und Körper und kann auch in der fortgeschrittenen Schwangerschaft praktiziert werden.

Wie umgehen mit Sorgen und Ängsten in der Schwangerschaft, die übrigens fast jede Frau kennt? „Letztlich bleibt der eigene Körper der beste Feedbackgeber“, so Hebamme Anja Lehnertz. Denn, so Lehnertz: „Physiologisch reagiert der Körper darauf, nach etwas zu verlangen, das ihm fehlt.“ So sei sie in ihrer Arbeit schon überzeugten Vegetarierinnen begegnet, die in der Schwangerschaft plötzlich einen Heißhunger auf tierische Produkte entwickelt hätten. In solchen Fällen empfehle sie als Hebamme, den Gelüsten ruhig nachzugeben. Oft zeige der Körper genau, was er gerade benötige.

Ein wichtiger Punkt, warum Ängste und Sorgen in der Schwangerschaft zudem immer häufiger eine Rolle spielen, sei, dass werdende Mütter nichts mehr dem Zufall überlassen wollten. „Frauen werden heutzutage meist nicht mehr ‚einfach so‛ schwanger“, so Hebamme Anja Lehnertz. „Wir haben vielmehr bewusst schwanger gewordene Frauen, die ihre Reproduktion planen.“ Und das oft auch nur noch ein oder zwei Mal im Leben. Entsprechend „rund“ solle alles laufen. 

Eine Vielzahl an Vorsorgeuntersuchungen verunsichert oft zusätzlich. Helfen könne, sich bewusst zu machen, dass zum Beispiel in der eigenen Familiengeschichte Frauen auch unter weit widrigeren Bedingungen schwanger gewesen seien und ihr Kind dennoch gesund zur Welt gebracht hätten, so Hebamme Anja Lehnertz. Letztlich gehe es darum, als Frau wieder das Gefühl zu bekommen, Expertin in Bezug auf den eigenen Körper und die eigene Schwangerschaft zu sein. 

Was viele Frauen nicht wissen: Als Schwangere haben sie einen Anspruch darauf, Vorsorgeuntersuchungen abwechselnd bei einer Gynäkologin und einer Hebamme zu machen. Dadurch stärken Schwangere nicht nur die Position der nicht-ärztlichen Geburtshelfer, sondern erhalten gegebenenfalls einen umfassenderen Blick auf Geburt als natürlichen Prozess, jenseits der rein medizinischen Versorgung. 

Wenn Sie mehr zu Vorsorgenuntersuchungen in der Schwangerschaft wissen möchten, lesen Sie auch unseren Artikel „Die Vorsorgeuntersuchungen in der Schwangerschaft“. Dabei sei darauf hingewiesen, dass nicht alle Untersuchungen, die theoretisch möglich sind, in Ihrem Fall auch Sinn machen. Lassen Sie sich im Zweifelsfall von Ihrer Hebamme oder Frauenärztin beraten.

Auch Dr. Christina Jochim, stellvertretende Bundesvorsitzende der Deutschen PsychotherapeutenVereinigung (DptV) sieht Sorgen und Ängste in der Schwangerschaft als normal an: „Wir Menschen haben, wahrscheinlich aus evolutionären Gründen, häufiger negative Gedanken als positive. Die Verantwortung und vor allem das Unbekannte, das mit einer Schwangerschaft einhergeht, kann diese Tendenz verstärken“, so die Psychologin.

Ebenfalls hilfreich: Vernetzen Sie sich mit anderen Frauen in Ihrer Nachbarschaft und tauschen Sie sich mit erfahrenen Müttern aus, so Hebamme Anja Lehnertz. Das Gefühl, mit den eigenen Sorgen und Bedenken nicht allein zu sein, helfe ungemein.

Zudem sollten sich Frauen möglichst bald eine Hebamme suchen, die sie bereits in der Schwangerschaft begleite.

Tatsächlich gibt es einige Punkte, die Sie in Bezug auf Ihre Ernährung und Ihr sonstiges Verhalten vor und während der Schwangerschaft beachten sollten. Was Sie bei einer normal verlaufenden Schwangerschaft jedoch getrost vergessen können, sind Angstmacherei und übertriebene Vorsicht.

Nehmen Sie, wie Psychologin Dr. Christina Jochim es formuliert, Ängste und Sorgen als natürliche Begleiter einer erst einmal ungewohnten Situation. Achten Sie auf die Signale, die Ihnen Ihr Körper gibt, aber zwingen Sie sich nicht zu einer kompletten Lebensumstellung.

Bis auf wenige grundlegende Verbote ist die Schwangerschaft eine Zeit, in der Sie im Gegenteil bewusst auf Ihre Bedürfnisse hören und sich dafür Raum schaffen dürfen, das bestätigt auch Hebamme Anja Lehnertz. Suchen Sie sich zudem ein Netzwerk aus unterstützenden Menschen und treffen Sie eine bewusste Auswahl in Bezug auf die Information, der Sie sich aussetzen. So werden die Monate Ihrer Schwangerschaft tatsächlich zu einer Zeit „froher Erwartung“.

• Broschüre des Bundeszentrums für Ernährung „Bewegung und Sport in der Schwangerschaft“ (URL: https://www.gesund-ins-leben.de/fileadmin/resources/files/PDFs/fortbildung_schwangere_4_bewegung.pdf)
• Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung „Listeriose und Toxoplasmose - Sicher essen in der Schwangerschaft“ (URL: https://www.ble-medienservice.de/0346-3-listeriose-und-toxoplasmose-sicher-essen-in-der-schwangerschaft.html)
• Robert Koch Institut „Impfungen in der Schwangerschaft“ (URL: https://www.rki.de/DE/Content/Infekt/Impfen/Materialien/Faktenblaetter/Schwangerschaft.pdf?__blob=publicationFile) 
• Interview mit Anja Lehnertz (B.Sc.), seit 23 Jahren Hebamme in der klinischen und außerklinischen Geburtshilfe: https://www.hebamme-am-limit.com/
• Interview mit Diplom-Psychologin Dr. Christina Jochim, stellvertretende Bundesvorsitzende der deutschen Psychotherapeutenvereinigung (DPtV): https://www.dptv.de/die-dptv/bundesvorstand/